在寒冷的冬天，其實更推薦在室內健身，如果沒有條件去健身房，那麽最好是在拂曉後，因為起的太早，人的意識雖然可以強製清醒，但身體還處在冷啟動的過程中，如果沒有完全熱身就開始進行戶外的健身運動的話，是非常容易受傷的。
另外，在冬季進行室外的健身運動前，一定要做好保暖工作，否則在大汗淋漓的健身後，再受到冷風的刺激是很容易感冒的。
在冬季健身運動前要做好“四選”：其一是選擇好服裝，應穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子;其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜;其三是選擇好場地，不要在空氣汙濁的地方進行健身鍛煉，大霧天氣不適合進行戶外鍛煉;其四是選擇好鍛煉的時間，不宜過早和過晚鍛煉。
