健身運動如果不確定自己是否能長期堅持的話，不建議一開始就進行高烈度的運動，因為這樣除了容易導致第二天肌肉酸痛之外，還很有可能影響人的內分泌。

 

    要知道，人體就像是一個精密的一起一樣，每天支出和攝入的熱量都在一個相對平穩的範圍內的，如果突然開始進行激烈的運動，加大了熱量的支出，無疑就像是給汽車踩了一腳油門一樣，如果沒有高超的駕駛技巧（訓練技巧），或者堅實的車體設計（身體素質），那麽一時不慎就很有可能快進到車禍現場。

 

    經常進行適度的健身鍛煉可以延長壽命，對身心健康都極有益處。但是健身所要達到的效果是需要長期累積才能實現的，如果運動時間間隔過長，這周鍛煉了，再等上—個星期甚至更長的時間才進行下一次鍛煉，就等於每一次鍛煉又是從頭開始。